Cele sase grupe recomandate in dieta echilibrata de ingrasare sunt: grasimi (uleiuri, margarina, unt) si dulciuri lactate (smantana, lapte de 3% grasime, branzeturi) - 3 portii pe zi carne, oua, nuci - 3 portii pe zi legume - 5 portii pe zi fructe - 4 portii pe zi paine, cereale, orez, paste - 11 portii pe zi Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 8 Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr. Pranz: 2 oua fierte tari + o rosie medie + 200g spanac congelat fiert in apa. Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie. Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile - Ziua 9 Generalitati Dieta de detoxifiere a organismului propusa de Martha Vineyard, conform careia se pot pierd aproximativ 10 kilograme in 21 de zile, nu este o dieta traditionala si rigida, ci trebuie privita mai degraba ca un program complex al carui scop este sa curete organismul de toxine si sa determine in acelasi timp o pierdere ponderala impresionanta intr-un timp relativ scurt. Diete sănătoase de îngrășare. Nu poți mânca orice dacă vrei să ajungi la silueta dorită. Alege alimente hrănitoare, pline de vitamine. Meniul tău trebuie să însumeze peste 2.000 de calorii pe zi atunci când vrei să te îngrași sau chiar peste 2.500, în funcție de indicele de masă corporală și nevoile nutriționale Vay Nhanh Fast Money.

dieta de ingrasare pe zile